ROFLRun

EN LØBEKLUB TÆT PÅ DIG !!!

KOM MED !!!

LØB i din lokale løbeklub

Vi starter op igen 18. januar !!!

Løbeklubben ROFL Run er en klub for alle.. Uanset om du er til korte motionsture eller er rutineret løber.

Træningen forbedrer dit løb, så du kan løbe længere, hurtigere og med mere overskud. Det sociale aspekt ved træningen kan være din motivation til at sætte tempoet i vejret, eller forøge distancen! Vi løber i al slags vejr, så husk passende løbetøj.

LØBESTART

FIT

Vi tager udgangspunkt i den enkeltes form. Så du løber sammen med andre på det niveau, der passer til dig.

Træningsturene er bygget op med skiftevis gang og løb. Det vigtigste er at komme i gang – tempoet er underordnet.

FIT starter ved ca. 8-10 min løb og træner mod 5 km.

LØBEHOLD

READY & FIT

Er for dig, der elsker 5 km distancen og ønsker at blive bedre.

Du skal kunne løbe 20-30 minutter, når du starter eller have afsluttet løbestart forløbet.

Vi løber både almindelige ture og præsenterer dig for sjove og udfordrende løbeøvelser, hvor alle kan være med.

PERFORMANCE

Er for let øvede til øvede løbere, der har mod på lidt mere målrettet træning.

Typisk distance i fbm. mandagstræningen er 7-10 km.

ENDURANCE

Du er allerede er i en stabil løbetræning og vant til at løbe længere ture.

Typisk distance i fbm. mandagstræningen 10-12 km.

Der bliver taget hensyn til dit niveau, men du skal helst kunne løbe min. 6 min. pr. km. eller hurtigere. 

Træningsdagene er mandag kl. 17.30 og onsdag kl. 18.00

Efterårets kontingent er forlænget til og med den 28. februar. Nye løbere kan tilmeld sig her til løbehold - BLIV MEDLEM

Kontakt formand i ROFL Run

Karsten Sørensen for nærmere info

tlf.: 22 56 74 99

eller e-mail: info@roflrun.dk

KIG forbi !!!

Det koster ikke noget :)

Kom og find dig en løbemakker! Det vigtigste er, at alle føler sig velkomne og at ingen føler sig afskrækket. Det handler ikke om, hvor langt du har løbet indtil nu eller hvor hurtigt du kan løbe! Så KOM og vær med i vores løbefællesskab. Se indslaget fra Sportsmagasinet Puls om ROFL Run - INDSLAGET FRA TV2Nord

Nyhed !!!

Styrketræning for løbere

Styrketræning er lukket med til og med den 17. januar 2021 !!!

Vi har fået mulighed for tilbyde dig styrketræning i motionscenteret, hver fredag fra kl. 16:30 - 17:30. Du bedes møde op 5 min. før træningen sættes i gang - husk indendørs sko. Vi mødes i receptionsområdet og går fælles ind i motionscenteret i DGI-Huset.

Styrketræning kan gøre underværker for løbere! Stærkere ben kan yde mere, når du løber - og stærkere sener og ledbånd gør, at du undgår at blive skadet. Men en stærkere overkrop kan også gøre dit løb mere effektivt. En stærk core betyder, at du minimerer de sidelæns bevægelser og har en bedre positur sidst på din tur.

Styrketræningerne er oprettet i vores lukkede gruppe på Facebook Løbeklubben ROFL Run - Og her er der oprettet kalender events for kommende træninger. Vi har 15 pladser (så skriv i kommentarfeltet, hvis du ønsker at deltager - efter først til mølle princippet)

Styrketræningen vil de første gange være guidet med instruktør - så du bruger maskinerne (der er også kettle bells og frivægte) optimalt. 

Ønsker du, at varme op vha. løb inden du går ind og laver styrketræning - Så mød op ved vores beachflag kl. 16. Forventet distance omkring 4-kilometer.

Følg os

Følge vores begivenheder her:

Skriv med andre i fællesskabet på facebook!

Kan f.eks. bruges til at finde en træningsmakker til løbeture på andre dage end hvor vores fælles træning. Det er også muligt, at opslå fællesarrangementer og køb & salg af startnumre osv. - klik på nedenstående billed !!!

Kort om