Vi starter nye løbestarter programmer den 4. januar 2021

 

Vil du gerne i gang med at bevæge dig? Er du som de fleste – vil gerne – men det bliver ligesom ikke til noget. Så er MOVE og fit gode tilbud til dig, som kunne tænke sig at komme i gang med at løbe eller som gerne vil have lidt mere struktur på løbevanerne.

Kom og vær med, så gør vi det sammen.

Målgruppen for Move (fra 1. marts):

Holdet er for alle nybegyndere med lyst til at komme i gang under strukturerede forhold i fællesskab med andre. Du kan ikke være i for dårlig form til dette hold.

Move er holdet for dig, der skal i gang. Og ”i gang” skal tages bogstaveligt. Der er meget gang i starten, og så går vi gradvist over til mere løb. Målet er at løbe i minimum 15 min.

Målgruppen for FIT:

For dig, der kan løbe lidt, evt. har været skadet, og som gerne vil kunne løbe 5 km.

Vi tager udgangspunkt i den enkeltes form. Så du løber sammen med andre på det niveau, der passer til dig. Holdene har deres eget løbeprogram, der stiger lidt i sværhedsgrad uge for uge.

Træningsturene er bygget op med skiftevis gang og løb. Det vigtigste er at komme i gang – tempoet er underordnet.

FIT starter ved ca. 8-10 min. løb og træner mod 5 km.

Fælles for holdene:

Træningen går ud på at hjælpe dig til at etablere en fast træningsrutine, forbrænde kalorier og finde glæden ved at gå, løbe og bevæge dig.

I tillæg til gang- og løbetræningen laves forskellige øvelser, der gradvist bygger din krop op til at kunne klare lidt mere.

Orientering før første træning kl. 17:30 i DGI-Huset Aabybro.

Vi løber hver mandag kl. 17.30 og hver onsdag kl. 18.00 indtil den 30. juni.  

Deltagelse i forløbet giver dig:

*. 2 ugentlige løbetræninger

*. Øget kondition og forbrænding

*. Struktureret løbeprogram

*. DGI-uddannede løbetrænere

*. Deltagelse i ROFL Run events

*. Løbetøj til favorabel pris

Pris for halvårligt medlemsskab 299 kr.

Tilmelding via: http://roflrun.dk/ - Tilmelding lukker den 1. februar 2021.

Løbeskolerne ledes af Tina Sørensen, som har et team af engagerede løbetrænere med til at sikre at alle får den rigtige træning.